Ik ben gek op sporten, eten en alles wat er bij gezondheid komt kijken. Met eten bedoel ik dan courgettes, havermoutjes, chia pudding en salades, maar ook frietjes, pizza en ijs(!) zijn niet weg te denken uit mijn leven. Hetzelfde geldt voor sporten, ik hou van een actieve levensstijl, maar kan ook genieten van een avondje bankhangen. De afgelopen weken schreef ik over de workouts van dé online wedstrijd, waar wereldwijd honderduizenden CrossFitters aan mee doen! Nu leek het mij leuk om je wat meer te vertellen over mezelf, te beginnen met mijn beste én slechtste gewoontes in mijn levensstijl.
Ik begin met mijn slechtste gewoontes, want ik sluit altijd graag zo positief mogelijk af. Hiermee bedoel ik niet dat mijn slechtste gewoontes een zwarte kant van mij zijn, helemaal niet. Iedereen heeft zijn goede en slechte gewoontes en ook mijn slechte gewoontes maken mij wie ik ben!
1. Ik zit te veel op mijn telefoon
Guilty! Net als misschien vele andere ben ook ik echt een social media/smartphone addict. Het is zo’n makkelijke afleiding.. Wanneer ik productief wil zijn moet ik mijn telefoon gewoon echt weg leggen. Maar dit bedenk ik me pas als ik al minuten lang doelloos op Instagram zit te scrollen, zonde!
2. Ik neem te vaak de auto
Tegenwoordig zijn we allemaal druk! Ik werk vier dagen in de week, train het liefst vijf keer in de week, doe een opleiding naast mijn werk en probeer ook nog het huishouden bij te houden, en oh ja niet te vergeten, ik heb ook een sociaal leven! Doordat sommige dagen nogal druk en gehaast zijn pak ik gemakkelijk de auto, deze staat immers toch altijd voor de deur. En dat terwijl ik fietsen eigenlijk heerlijk vind! Ik geef toe, soms moet ik wel de auto pakken bij gebrek aan tijd, maar dat is inmiddels zo een gewoonte geworden dat ik soms ook de auto pak wanneer ik gewoon zou kunnen fietsen. Working on it!
3. All-in or nothing
Dit is misschien wel mijn aller aller aller slechtste gewoonte, en voor vele denk ik ook heel herkenbaar. Dit is mijn allergrootste valkuil wanneer ik drukke tijden en stressvolle periodes ervaar, dan val ik terug in oude gewoontes. Ik wil dan namelijk nog wel eens de handdoek in de ring gooien wanneer ik iets te veel van het ongezonde heb gegeten. ‘Ik heb nu al 4 blokjes chocolade op, ik kan net zo goed nog meer eten’ en voordat ik het weet zit ik al meer te eten dan ik eigenlijk lekker vind.. Dit is natuurlijk helemaal de verkeerde instelling! Ik weet beter, maar toch ga ik af en toe nog de mist in!
Gelukkig heb ik natuurlijk ook goede gewoontes. En deze zijn eigenlijk nog belangrijker dan de slechte. Want focussen op het goede levert je in het leven zoveel meer op dan blijven hangen in dingen die misschien iets minder goed gaan.
1. Ik zorg dat mijn ontbijt een goede start is
Sowieso sla ik mijn ontbijt NOOIT over, daarvoor vind ik het gewoon veel te lekker! Daarnaast geeft een goede start me ook meer energie en motivatie om gezonde keuzes te maken de rest van de dag. Bij ieder ontbijt zorg ik dat ik minimaal één stuk fruit binnen krijg, dat mijn ontbijt bestaat uit goede koolhydraten, eiwitten en enkele gezonde vetten. Ook is mijn ontbijt redelijk gevarieerd. Ik heb een stuk of vijf lievelingsontbijtjes die ik regelmatig afwissel.
2. Ik heb van sport mijn hobby gemaakt
Dit is voor jullie vast geen verrassing maar ik HOU van bewegen. Dit was jaren geleden wel anders, toen was ik liever lui dan moe en was mijn enige beweging fietsen naar school en dansen in het café. Ik dacht dat sporten niet voor mij was, maar wat zat ik fout! Ik ben gemaakt om te sporten. Bewegen is nu niet meer iets wat ik moet doen, maar iets wat ik wil doen. Uiteindelijk heb ik nooit spijt dat ik ben gaan trainen.
3. Ik eet meer groente (en fruit) dan ooit
Langzaam, maar zeker is deze gewoonte erin geslopen. Tegenwoordig bedenk ik me bij bijna iedere maaltijd wel ‘hoe krijg ik hier (zoveel mogelijk) groente in. Zo eet ik niet alleen bij mijn avondeten een flinke portie maar vaak ook verwerk ik groente in mijn lunch, een wortel als snack of zelfs wat in mijn ontbijt! Sinds enkele maanden zijn wij thuis ook steeds meer plantaardig gaan eten, waardoor ik inmiddels voor 80% plantaardig eet. Het is logisch dat wanneer je meer plantaardig gaat leven, je automatisch ook meer groente gaat eten. Win win in mijn ogen!
Natuurlijk heb ik nog veel meer goede en slechte gewoontes, maar hopelijk heb je nu een wat beter beeld van wie ik ben. Welke goede gewoontes heb jij? En probeer je ook steeds nieuwe gewoontes te ontwikkelen? Of houd je liever vast aan jouw huidige gewoontes?